Як боротися зі стресом. Поради

У буквальному перекладі з англійської «стрес» означає «напруга, навантаження». Медики, психологи і фізіологи виділяють позитивні і негативні форми стресу. Позитивний стрес не несе ніяких негативних наслідків, він стимулює людину і тренує організм. Як правило, позитивний стрес - це хвилини щасливих переживань.

Негативний стрес діє на організм руйнує, особливо якщо він має тривалу дію або весь час повторюється. Може наступити нервове виснаження. В емоційному плані стрес проявляється спалахами гніву, депресією, підвищеною тривожністю, невдоволенням собою, почуттям провини. У поведінковому плані він проявляється втратою уваги до зовнішнього вигляду, конфліктами, зайвої метушливістю або, навпаки, відчуженістю. В інтелектуальному плані - стає важко зосередитися, погіршується пам'ять, в голові з'являються негативні і нав'язливі думки.

Способи зняття стресу

Перемикання. Крім підготовки до іспитів існує маса інших цікавих і приємних занять. Розслаблення. Найкращий спосіб зняти напругу - медитація. Правда, навчитися цій техніці не так просто. Розслабитися і зняти м'язову напругу допомагає також спорт (наприклад біг, силові вправи) і активний відпочинок. Сміх - найпростіший спосіб розслабитися. Хоча іноді допомагають сльози. Психологічні техніки. Свій внесок в боротьбу зі стресом вносять і психологи. Домашні тварини. Вченими доведено, що зняти стрес допомагають домашні тварини. На жаль, універсального рецепта побороти стрес не існує. Кожен повинен знайти щось своє. Головне - не опускати руки і робити хоч що-небудь.

Притча

Одного разу великий Соломон звернувся до придворного мудреця із проханням дати пораду. Цар сказав, що дуже багато виводить його з себе, і він не знає, як з цим справлятися. У відповідь мудрець передав царю кільце, на якому висічено фраза «Все пройде». Кожен раз, гніваючись, Соломон дивився на перстень і заспокоювався. Але одного разу він настільки розізлився, що напис не допомогла. Цар зірвав кільце і відкинув його геть, але потім помітив напис на його зворотному боці. «І це теж пройде» - свідчила вона. Соломон прочитав це і зумів перебороти свій гнів. З цієї пори кільце завжди було при ньому.